거북목 개선1 거북목과 굽은등, 지금부터 바로잡자! 자세 교정 운동 루틴 “어깨가 점점 앞으로 말려가요.”“자세가 구부정해서 뒷목이 항상 뻐근해요.”이런 말, 주변에서 흔히 듣죠. 현대인의 대표적인 체형 불균형 문제, 바로 거북목과 굽은등입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 보는 습관은 머리를 앞으로 내밀고, 등이 말리는 잘못된 자세를 유도합니다.이 상태가 반복되면 근육과 척추에 무리가 가고, 통증은 물론 호흡 장애, 집중력 저하까지 이어질 수 있죠.오늘은 일상에서 실천할 수 있는 거북목과 굽은등을 개선하는 자세 교정 운동 루틴을 소개합니다. 1. 왜 거북목과 굽은등이 생길까?우리 머리는 평균 5kg. 목이 앞으로 2.5cm 나올 때마다 목뼈에 2~3배의 하중이 가해진다고 합니다.이로 인해 목 뒷부분 근육은 과도한 긴장 상태에 빠지고, 가슴과 어깨는 안으로 말리게 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
