하루 5분 명상1 처음 시작하는 명상, 어렵지 않아요! 초보자를 위한 명상 가이드 하루에 단 10분, 조용히 앉아 나 자신에게 집중해 본 적 있으신가요?명상은 바쁘고 혼란스러운 일상 속에서 내면의 소리를 듣고, 마음을 정돈하는 현대인의 치유 루틴으로 떠오르고 있습니다.하지만 처음 접하는 사람에게 명상은 막연하거나 어색하게 느껴질 수 있죠.“뭘 해야 하지?”, “잡생각이 너무 많은데 괜찮을까?” 이런 고민을 가진 분들을 위해,오늘은 명상 초보자가 자연스럽게 시작할 수 있는 명상 가이드를 소개합니다. 1. 명상이란 무엇인가요?명상은 단순히 ‘아무 생각도 하지 않는 것’이 아닙니다. 오히려 떠오르는 생각을 바라보고 흘려보내며, 현재에 집중하는 연습입니다.집중력 향상스트레스 조절감정 회복력 강화수면 질 개선자기 인식 증가실제로 하버드 의대 연구에 따르면, 명상은 뇌의 회백질 밀도를 높이고 불.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
