하루 1시간, 화면을 끄고 나를 켜다: 디지털 디톡스 실천기
스마트폰, 노트북, 태블릿, TV… 현대인은 매일 10시간 이상을 스크린 앞에서 보낸다고 합니다.이제는 눈을 뜨자마자 화면을 보고, 잠들기 전까지도 손에서 스마트폰을 놓지 않죠.편리한 세상이지만, 지나친 디지털 노출은 우리의 뇌와 몸을 지치게 만듭니다.집중력 저하, 수면장애, 눈의 피로, 감정 기복, 심지어는 우울감까지 ‘스크린 과다 노출’로 인한 문제는 매우 광범위합니다.그래서 요즘 주목받는 개념이 바로 “디지털 디톡스(Digital Detox)”, 말 그대로 디지털 기기로부터의 해독입니다.오늘은 하루 1시간이라도 스크린을 끊는 ‘디지털 디톡스’의 효과와 실천 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 왜 디지털 디톡스가 필요할까?📉 지나친 스크린 사용의 부작용수면의 질 저하 (특히 블루라이트 노출)스마..
2025. 5. 26.
