아침운동1 아침 운동이 좋을까, 저녁 운동이 좋을까? 효과 비교 정리 운동을 시작하기로 마음먹었지만“언제 해야 가장 효과적일까?” 고민해본 적 있으신가요?아침 운동은 하루의 에너지를 높여줄 것 같고, 저녁 운동은 스트레스를 풀며 수면에 도움 줄 것 같죠.그런데 과연 운동 효과는 시간대에 따라 정말 달라질까요?이번 글에서는 과학적 연구와 실제 사례를 바탕으로 아침 vs 저녁 운동의 장단점을 비교해보고, 내게 맞는 운동 시간 선택 방법까지 안내해드립니다. 1. 아침 운동의 장점과 효과✅ 장점신진대사 활성화 → 하루 에너지 소비 증가식욕 억제 효과: 식단 조절에 긍정적기분 전환 & 집중력 향상: 하루를 활기차게 시작꾸준한 루틴 형성에 유리📌 과학적 근거미국 노스캐롤라이나 대학 연구: 아침 운동 그룹이 저녁 운동 그룹보다 식욕 억제 호르몬 ‘펩타이드 YY’ 분비가 더 활발202.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
