스트레스 완화1 스트레스를 비우는 시간, 명상 루틴으로 마음 정리하는 법 “몸은 쉬는데 왜 마음은 계속 피곤할까?”많은 사람들이 몸의 피로보다 마음의 스트레스를 더 크게 느끼는 시대입니다.일상 속 작은 자극에도 쉽게 예민해지고, 아무 이유 없이 지치고, 감정의 파도에 흔들리는 순간이 많죠.그럴 때 필요한 건 잠깐 멈추고 나를 바라보는 시간, 바로 명상입니다.명상은 단순히 눈을 감고 가만히 있는 것이 아닙니다.현재에 집중하고, 불필요한 생각을 정리하며, 내면을 돌보는 훈련입니다.오늘은 누구나 따라할 수 있는 초보자용 명상 루틴을 소개합니다. 1. 명상이 스트레스를 완화하는 원리명상은 뇌파를 안정시키고, 스트레스를 조절하는 부교감신경을 활성화합니다.실제로 하버드대 연구에 따르면, 하루 10분 명상만으로도 불안·우울·스트레스 반응이 줄어들고, 집중력과 회복력이 높아지는 효과가 있다.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
