수면의 질 개선1 불면증 극복을 위한 5가지 저녁 루틴, 오늘부터 실천해보세요 잠은 인생의 3분의 1을 차지합니다.하지만 생각보다 많은 사람들이 '잠드는 일' 자체에 어려움을 겪고 있습니다.2025년 보건복지부 발표에 따르면, 성인 3명 중 1명이 수면의 질에 문제를 느끼며,그 중 절반 이상이 불면증 증상을 경험한 적이 있다고 합니다.잠을 못 자면 단순히 피곤함만 남는 게 아닙니다. 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가, 심하면 우울증까지 연결될 수 있죠.그래서 오늘은 약에 의존하지 않고도 불면증을 완화하는 데 도움이 되는 저녁 루틴 5가지를 정리해봤습니다. 1. 디지털 디톡스잠들기 1시간 전엔 화면 끄기스마트폰, 태블릿, TV에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면 리듬을 방해합니다.잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기를 멀리하는 습관을 들이세요.대신 종이책을 읽거나.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
