걷기 명상1 걸으며 비워내는 시간, 걷기 명상으로 마음을 정화하는 법 “생각이 너무 많을 땐 걷기부터 하라”는 말, 들어보셨나요? 몸을 움직이면 머릿속이 정리된다는 말은 단순한 기분이 아닌,실제로 과학적으로도 입증된 걷기의 명상 효과입니다.걷기 명상(Walking Meditation)은 의식적으로 걷는 동작에 집중하며 내면을 바라보는 움직이는 명상의 한 형태입니다.정적인 좌식 명상이 어려운 분들에게도 부담 없이 시도할 수 있고, 뇌와 마음의 긴장을 동시에 풀어주는 훌륭한 웰빙 루틴입니다. 1. 걷기 명상이란?걷기 명상은 발걸음 하나하나에 의식을 두고 걷는 연습입니다.속도는 중요하지 않고, 목적지 없이 천천히 걸으며 호흡, 감각, 땅에 닿는 발의 느낌에 집중합니다.걷는 동안 떠오르는 생각을 억누르기보다는 그저 ‘지나가는 생각’으로 인식하고 다시 호흡으로 돌아옵니다.2. 걷기.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
