건강한 수분 습관1 하루 물 섭취량, 정말 2리터가 정답일까? “하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 해요.”건강 관련 영상이나 글에서 한 번쯤 들어본 문장이죠. 하지만 정말 모두에게 2리터가 정답일까요?물은 우리 몸의 약 60%를 차지할 정도로 중요한 요소입니다. 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 작용, 피부 건강까지 영향을 미치기 때문에 충분한 수분 섭취는 건강의 기본이라 할 수 있습니다. 하지만 사람마다 필요한 양은 다를 수 있다는 걸 알고 계셨나요? 1. 개인에게 맞는 물 섭취량 계산법하루에 필요한 수분량은 **체중, 활동량, 환경 요인(기온, 습도)**에 따라 달라집니다. 기본적인 계산식은 다음과 같습니다:하루 필요 수분량(ml) = 체중(kg) × 30~35ml예를 들어 체중이 60kg이라면,최소 필요 수분: 60kg × 30ml = 1800ml활동량이 많거나 더.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
