간헐적 단식1 간헐적 단식, 정말 효과 있을까? 과학으로 살펴보는 단식의 진실 요즘 건강·다이어트 키워드에서 빠지지 않는 용어가 하나 있습니다.바로 **‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’**입니다.식사를 아예 끊는 게 아니라, 시간을 나눠 공복과 식사 타이밍을 관리하는 방식으로 많은 사람들이 체중 감량은 물론, 혈당 조절, 염증 감소, 장 건강 개선 등 다양한 효과를 보고 있다고 합니다.하지만 궁금하지 않으신가요?“진짜 과학적으로도 검증된 효과일까?”“모두에게 맞는 방법일까?”오늘은 간헐적 단식의 원리와 실제 효과를 연구 결과 중심으로 정리해드립니다. 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 식사와 공복 시간을 구분해 특정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지는 공복 상태를 유지하는 식사법입니다.대표적인 방식은 다음과 같습니다:16:8 방식 → 16시간 공복 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음