배변 건강1 장 건강을 살리는 식이섬유 섭취법: 먹는 습관이 장을 바꾼다 ‘장 건강은 곧 면역력’이라는 말, 들어보셨나요?장에는 체내 면역세포의 약 70% 이상이 존재하고, 신경세포도 풍부해 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 중요한 역할을 합니다.그런데 요즘 현대인의 식습관은 지나치게 정제된 탄수화물, 고지방 식품, 외식 위주로 구성되어 있어 장내 환경을 악화시키는 경우가 많습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 **식이섬유(Fiber)**입니다.오늘은 장을 튼튼하게 해주는 식이섬유의 종류부터 일상에서 자연스럽게 섭취하는 방법까지 자세히 알려드릴게요. 1. 식이섬유란?식이섬유는 사람의 소화효소로는 분해되지 않는 섬유질입니다.하지만 대장 내 미생물(장내세균)의 좋은 먹이가 되어, 유익균 증식을 도와 장 환경을 개선합니다.주요 기능은 다음과 같습니다:배변 활동 촉진 → 변비 예방장내 유해균 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
